ثلاث خطوات تقوم بها لعلاج الزيادة العالية لسكر الدم التي تحدث بعد تناول وجبتك الرئيسية

معدل سكر الدم معقول جداً إلى أن يأتي وقت تناول الوجبة ، ساعتين فقط بعد تناول الوجبة تجد سكر الدم في حدود 255 ملجم / ديسيليتر ... أو أكثر .. صحيح .. لا تنزعج. لست وحدك من يشكو من هذه الحالة ولست وحدك من يحاول أن يتغلب عليها. فمعظم مرضى السكر لديهم هذه المشكلة.

إليك الآن الثلاث خطوات التي ينبغي عليك فعلها للتغلب على هذه المشكلة:

1. إنتبه لكيمية ونوعية الأكل: عندما يكون السكر في الدم مرتفع جداً بعد الأكل ففي الغالب يكون السبب في ذلك هو كمية ونوعية الأكل الذي أخذته في الوجبة. ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد دائماً، فإنتبه إلى كمية الحلويات التي أكلتها ويجب أن تتفادى أكل السكريات مع الوجبات مثل المرطبات (الكيك) أو المشروبات الغازية ، ثم إنتبه أيضاً لكمية الكربوهيدرات مثل الخبر الأبيض أو المكرونة أو الكسكسي أو الأرز.. يجب أن تكون وجبتك متكونة من الخضروات والحساء بالبقوليات وقليل من النشويات، وتجنب أكل المرطبات والمشروبات الغازية. إذا كان لديك مشكلة في نوعية الأكل وكميته فحاول أن تتصل بأخصائي التغذية وذلك من أجل أن يصف لك الوجبات المناسبة لك حسب رغباتاك ووزنك. ومن الأشياء التي تساعد أخصائي التغذية في تحديد الوجبات المناسبة لك... يجب أن يقوم المريض بستجيل كمية ونوعية الأكل الذي يتناوله المريض في وجباته الرئيسية في أغلب الأحيان. وما الأكل الذي يحبه المريض وما الأكل الذي لا يحبه. والأوقات المفضلة للأكل ونوعية علاج مرض السكر ... إلخ.

2. مزاولة الرياضة: النشاط الرياضي كالسحر لتخفيض سكر الدم... ولمرضى السكر أقول... وربما سيكون ما أقوله غير متوقع .. وهو أن أنسب وقت لمزاولة الرياضة لمريض السكر هو بعد الأكل .. ولكن لا أقصد أن المريض يغسل فمه ويديه ثم يسرع جارياً إلى خارج المنزل .. لا أقصد هذا .. ولكن في غضون ساعتين ولا أكثر من ذلك. وأعلم أن 10 دقائق فقط من المشي السريع سيكون لها ثأثير جميل جداً على الحد من إرتفاع سكر الدم بعد الأكل.

3. تعديل النظام العلاجي: وهذه مهمة الطبيب،... ولكن يجب على المريض مراعاة النقطتين السالف ذكرهما ( الأكل والرياضة) أولاً، ثم بعد ذلك يأتي النظام العلاجي، بعض أنواع الأدوية سيقوم الطبيب بإعطائها لك إذا تأكد الطبيب من وجود هذه المشكلة ، لإنه توجد هناك بعض الأنواع من الأقراص (الحبوب) وبعض أنواع حُقن الإنسيولين التي بإمكانها إستهداف إرتفاع سكر الدم الذي يحدث مباشرة بعد الأكل. وهنا تأتي نقطة مهمة تثقيفية .. وهي أنه من الأفضل لمريض السكر معرفة كيفية عمل الدواء الذي يتناوله ومتى يكون مفعول الدواء في أشده .. حتى يستطيع المريض التحكم في وقت تناول الوجبات بحيث تتناسب مع موعد مفعول الدواء.

ولمعرفة ما مدى فاعلية ثأثير الخطوات الثلاث المذكوره أعلاه ... على المريض القيام بقياس سكر الدم ذاتياً وذلك بإستخدام أجهزة قياس سكر الدم في الفترة التي تسبق تناول الوجبة ثم قياس سكر الدم بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة ( أي حوالي التحليل ستة مرات يومياً في حال تناول ثلاث وجبات رئيسية).

ملاحظة: رابطة السكر الأمريكية تقترح أن لا يزيد سكر الدم بعد ساعتين من تناول الوجبة عن 180 ملجم / ديسيليتر.   ... المزيد من الرسائل القصيرة.!!.

الرسالة التالية: ستة عوائق ... لممارسة الرياضة وكيفية التغلب عليها.... 28/5/2008